نسمات الجنان
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عمر المصري - 3848 | ||||
التائب - 3388 | ||||
mahassine - 3341 | ||||
الصفا - 3255 | ||||
lamia - 358 | ||||
سناء - 215 | ||||
مبتهل - 179 | ||||
ملكة الحــب - 139 | ||||
God slave - 96 | ||||
ranin - 64 |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 87 بتاريخ الأربعاء 05 أكتوبر 2016, 21:29
تحدث مع نفسك
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تحدث مع نفسك
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
التائب- مشرف
-
عدد المساهمات : 3388
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
رد: تحدث مع نفسك
مشكور اخي رغم انني لاكتب على الورق ممكن اجربها ان شاء الله
سناء- فعال
-
عدد المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
تحدث مع نفسك
التائب كتب:
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أما بعد
أخي هذه الطريقة التي وصفتها في التحدث مع النفس كنت أنهجها مع نفسي ولمدة طويلة فسبحان الله هي حقا طريقة جد ناجعة لإفراغ التوتر والمسامحة مع النفس وأتمنى من الجميع أن يجربوها لأني قلت هذا عن تجربة حقيقية وملموسة وبالتوفيق إن شاء الله
دمتم في رعاية الله
الصفا- عضو(ة) مميز(ة)
-
عدد المساهمات : 3255
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
رد: تحدث مع نفسك
جزاك الله خيرا اخي التائب فعلا كنت دائما اكتب كل مايضايقني سواء احداث او خلافات مع اشخاص
و كنت احس بالراحة و تتضح الرؤية امامي اكثر
مؤخرا تكاسلت قليلا فصرت احس بدماغي لا يتوقف عن التفكير و سينفجر و ينعكس ذلك على صحتي النفسية و الجسمية
و كنت احس بالراحة و تتضح الرؤية امامي اكثر
مؤخرا تكاسلت قليلا فصرت احس بدماغي لا يتوقف عن التفكير و سينفجر و ينعكس ذلك على صحتي النفسية و الجسمية
رد: تحدث مع نفسك
انا من الناس لا اكتب على الورق ما يحدث لي ولكن صراحة احس في بعض الاحيان ان دماغي سينفجر من قوة التفكير الحمد لله على كل حال ساجب الكتابة ان شاء الله
سناء- فعال
-
عدد المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
رد: تحدث مع نفسك
جربي عزيزتي سناء و ردي علينا الخبر
و اضيف ايضا امرا يخفف عنا الحمل كثيرا و هو الفضفضة لشخص نرتاح الى ارائه و نثق به
لكم تحياتي
و اضيف ايضا امرا يخفف عنا الحمل كثيرا و هو الفضفضة لشخص نرتاح الى ارائه و نثق به
لكم تحياتي
رد: تحدث مع نفسك
كم جميلا أن نجد فى حياتنا ما يخفف عنا اعباء الحياة والحمد لله على نعمة الاسلام
ما يأتى به علمائنا ومفكرين الامة الا ووجدنا كتاب الله وسنة الحبيب بها الشفاء والدواء
الا بذكر الله تطمئن القلوب سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أخواتى الفاضلات محاسن ،سناء ، الصفا
ما يأتى به علمائنا ومفكرين الامة الا ووجدنا كتاب الله وسنة الحبيب بها الشفاء والدواء
الا بذكر الله تطمئن القلوب سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أخواتى الفاضلات محاسن ،سناء ، الصفا
التائب- مشرف
-
عدد المساهمات : 3388
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
مواضيع مماثلة
» عبر عن نفسك
» كيف تنقذ نفسك من النوبة القلبية
» عالج نفسك بقليل من التدليك لليد والقدم (الطب البديل)
» درب نفسك على الرضا
» ابكي على نفسك
» كيف تنقذ نفسك من النوبة القلبية
» عالج نفسك بقليل من التدليك لليد والقدم (الطب البديل)
» درب نفسك على الرضا
» ابكي على نفسك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد 02 يونيو 2019, 02:26 من طرف عمر المصري
» رد السلام علي اليهود والنصارا
الخميس 01 نوفمبر 2018, 09:57 من طرف mahassine
» خلي الصورة تعبر عن احساسك
الخميس 01 نوفمبر 2018, 09:51 من طرف mahassine
» من شعر الإمام الشافعي
الثلاثاء 17 يناير 2017, 14:10 من طرف عمر المصري
» فوائد نواة التمر
الإثنين 14 ديسمبر 2015, 10:44 من طرف عمر المصري
» لله درك يامصر
الخميس 20 أغسطس 2015, 06:23 من طرف عمر المصري
» مطابخ صغيرة رائعة
السبت 04 أبريل 2015, 14:38 من طرف عمر المصري
» كيكة الكوك رائعة
السبت 04 أبريل 2015, 14:36 من طرف عمر المصري
» تنظيم دولاب التخزين في المطبخ
الأحد 26 أكتوبر 2014, 12:56 من طرف عمر المصري