نسمات الجنان
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عمر المصري - 3848 | ||||
التائب - 3388 | ||||
mahassine - 3341 | ||||
الصفا - 3255 | ||||
lamia - 358 | ||||
سناء - 215 | ||||
مبتهل - 179 | ||||
ملكة الحــب - 139 | ||||
God slave - 96 | ||||
ranin - 64 |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 87 بتاريخ الأربعاء 05 أكتوبر 2016, 21:29
اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
اسهل
.. ..
رجيم
•:*¨`*:•
تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم
اليوم الاول:
الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه
او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
العشاء:
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه- برتقال
-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى
الدسم - 2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه
-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية
اسهل
.. ..
رجيم
•:*¨`*:•
تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم
اليوم الاول:
الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه
او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
العشاء:
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه- برتقال
-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى
الدسم - 2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه
-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية
عمر المصري- مشرف
-
عدد المساهمات : 3848
تاريخ التسجيل : 24/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
أسهل...رجيم لطالبي الرشاقة والجسم السليم
عمر المصري كتب:اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
اسهل
.. ..
رجيم
•:*¨`*:•
تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم
اليوم الاول:
الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه
او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
العشاء:
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه- برتقال
-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى
الدسم - 2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه
-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية
شكرا لك أخي عمر على هذا البرنامج الغذائي
قد أحتاج إليه في يوم من الأيام لأنني والحمد لله
لا أشكوا حاليا من وزن زائد
سلمت يداك
قد أحتاج إليه في يوم من الأيام لأنني والحمد لله
لا أشكوا حاليا من وزن زائد
سلمت يداك
الصفا- عضو(ة) مميز(ة)
-
عدد المساهمات : 3255
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
رد: اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
فذكر فإن الذكري تنفع المؤمنين
بارك الله فيكي أختي الصفا مشكورررررة على مروك الطيب تقبلي تحياتي
بارك الله فيكي أختي الصفا مشكورررررة على مروك الطيب تقبلي تحياتي
عمر المصري- مشرف
-
عدد المساهمات : 3848
تاريخ التسجيل : 24/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
رد: اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
مشكووووور اخي على هذا الريجيم الصحي
ان شاء نستفيذ منه جميعا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ان شاء نستفيذ منه جميعا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
رد: اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
شورفت بمرورك الطيب بارك الله فيكي أختي الفاضلة محاسن
عمر المصري- مشرف
-
عدد المساهمات : 3848
تاريخ التسجيل : 24/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
رد: اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
بارك الله فيك اخى عمر على هذا الرجيم الصحى والمفيد
ومع ارتفاع درجة الحرارة وشرب الماء والسوائل وعدم الافطار
السليم والسحور ايضا اصبحنا فى رجيم اجبارى هههههههه
شهر مبارك عليكم جميعا
ومع ارتفاع درجة الحرارة وشرب الماء والسوائل وعدم الافطار
السليم والسحور ايضا اصبحنا فى رجيم اجبارى هههههههه
شهر مبارك عليكم جميعا
التائب- مشرف
-
عدد المساهمات : 3388
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
رد: اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم
شرفت بمروك اليب أخي التائب وكل ام وأنت بخير
رمضان كريم
رمضان كريم
عمر المصري- مشرف
-
عدد المساهمات : 3848
تاريخ التسجيل : 24/02/2010
الموقع : https://rosemaha.yoo7.com
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد 02 يونيو 2019, 02:26 من طرف عمر المصري
» رد السلام علي اليهود والنصارا
الخميس 01 نوفمبر 2018, 09:57 من طرف mahassine
» خلي الصورة تعبر عن احساسك
الخميس 01 نوفمبر 2018, 09:51 من طرف mahassine
» من شعر الإمام الشافعي
الثلاثاء 17 يناير 2017, 14:10 من طرف عمر المصري
» فوائد نواة التمر
الإثنين 14 ديسمبر 2015, 10:44 من طرف عمر المصري
» لله درك يامصر
الخميس 20 أغسطس 2015, 06:23 من طرف عمر المصري
» مطابخ صغيرة رائعة
السبت 04 أبريل 2015, 14:38 من طرف عمر المصري
» كيكة الكوك رائعة
السبت 04 أبريل 2015, 14:36 من طرف عمر المصري
» تنظيم دولاب التخزين في المطبخ
الأحد 26 أكتوبر 2014, 12:56 من طرف عمر المصري